Osnovne namirnice
Organski proizvodi
Zdravi napici
Posebna ishrana
Lekoviti dodaci
Kozmetika i higijena
Kuhinja i dom
Sport i veganstvo - riskantan, korisan ili plemenit izbor?
Sport i veganstvo - riskantan, korisan ili plemenit izbor?
Bodibilding, triatlon, ultramaraton, skijanje, tenis… U ovim sportovima i mnogim drugim, sportisti vegani su dokazali da je veganska ishrana kompatibilna sa intenzivnim treninzima i da za mišiće nisu neophodni proteini životinjskog porekla.
Nama najpoznatiji vegan svakako je teniski as Novak Đoković. Uz njega tu su i Martina Navratilova ali i sestre Serena i Venus Vilijams. Samo biljnim proizvodima hrane se i mnogi drugi vrhunski sportisti: legendarni trkač Karl Luis, triatlonac Rič Rol koji se 2009. našao među 25 najsnažnijih ljudi na svetu, ultramaratonac Skot Jurek, maratonka Fiona Oats, i bokseri Timoti Bredli i Majk Tajson.
Kada je reč o mišićnoj masi i izdržljivosti, ovi sportisti su dokaz da je veganska ishrana i te kako kompatibilna sa visokim fizičkim naporima. Sportisti vegani svoju energiju, proteine i gvožđe dobijaju iz žitarica, voća i povrća, kuvanog ili sirovog. Mahunarke, soja, pirinač i konoplja veoma su bogati proteinima i odlična su zamena za meso.
Muškarcima je prosečno potrebno 56 gr proteina dnevno, a ženama 46 gr, ali nisu važni samo grami. Važne su i kalorije. Na primer, govedina i namirnice životinjskog porekla imaju više kalorija i iako sadrže dosta proteina, sadrže i zasićene masne kiseline, koje utiču na povećano formiranje holesterola, a i čine ovu hranu kaloričnijom. Biljne namirnice po pravilu imaju manje kalorija, a udeo proteina je i dalje visok.
Veganska dijeta je preporuka i Ujedinjenih nacija kako bi se svet spasao gladi, nestašice goriva i ostalih posledica klimatskih promena. U izveštaju Programa UN za prirodnu okolinu (UNEP) navodi se da su mlečna i mesna industrija trenutno najveći zagađivačii da prave više štete od proizvođača građevinskih materijala poput cementa, plastike ili metala! Za razliku od fosilnih goriva, alternativu za ishranu je teže naći ali stručnjaci preporučuju upravo prelazak na vegansku ishranu ili, za početak, makar smanjivanje konzumacije mesa i životinjskih proizvoda kako bi se smanjila emisija ugljenika i naša lepa planeta sačuvala za generacije koje dolaze.
Smanjenje ili potpuni prestanak unosa proizvoda životinjskog porekla je stvar izbora, a važno je znati da je sasvim moguće imati celovitu, hranljivu ishranu koja je pri tom posna.
Povezane priče
RAZNA JELA
Naslov članka
RAZNA JELA
Još jedan članak
RAZNA JELA
Drugi naslov članka
RAZNA JELA
test vest 4
RAZNA JELA
Test 234 čšž #$& sda '
RAZNA JELA
test blog 1
RAZNA JELA
test gfbgbf gbfg
RAZNA JELA
Spelta: najstarija žitarica ponovo aktuelna
RAZNA JELA
Aronija - vitaminska bomba
RAZNA JELA
Zdrava probava - mali, važni saveti
RAZNA JELA
Crni susam - ukusna fontana mladosti
RAZNA JELA
Hranjenje ptica zimi
RAZNA JELA
Zima, bubrezi i element vode
RAZNA JELA
Turšija - blagodeti tradicionalne namirnice
RAZNA JELA
Biljno mleko na sto načina
RAZNA JELA
Celijakija - važni mali saveti
RAZNA JELA
Kasno leto - smena godišnjih doba
RAZNA JELA
Element metal i godišnje doba jesen
RAZNA JELA
Osvojili smo tri VELIKE Zlatne nagrade
RAZNA JELA
Kako da klijate kod kuće
RAZNA JELA
Saveti za prolećnu ishranu
RAZNA JELA
Detoks dan
RAZNA JELA
Šta je to zdravstveno stanje?
RAZNA JELA
Saveti za dobar san
RAZNA JELA
Kisele i bazne namirnice
RAZNA JELA
Mineralni balans, zasićena voda i soli
RAZNA JELA
Šta piše na dnu plastične ambalaže?
RAZNA JELA
Energija hrane
RAZNA JELA
Post - neka telo i duh problistaju
RAZNA JELA
Lečenje kandidijaze pravilnom ishranom
RAZNA JELA
Makrobiotika i menopauza
RAZNA JELA
Farbanje uskršnjih jaja prirodnim bojama
RAZNA JELA
Ko se boji proteina još?
RAZNA JELA
Šta je to organska proizvodnja?
RAZNA JELA
Lestvica ekoloških dobrobiti
RAZNA JELA
Žene koje trče s vukovima - C.P. Estes
RAZNA JELA
Pođi kud bilo - Sesil Šabo
RAZNA JELA
Ratar - Veljko Petrović
RAZNA JELA
Slap - Dobriša Cesarić
RAZNA JELA
Cveće - hrana za stomak, oči i dušu
RAZNA JELA
Mača - zelena kraljica čajeva
RAZNA JELA
Mača čaj, produktivnost i L-teanin
RAZNA JELA
5 načina da vaš smuti bude zdraviji
RAZNA JELA
Vasabi - zanimljivo ljuto, hrana i lek
RAZNA JELA
Miso pasta - svaki dan, za dobar dan!
RAZNA JELA
Laneno seme - super hrana
RAZNA JELA
Kuzu prah - lekoviti skrob
RAZNA JELA
Šitake pečurke - ukratko
RAZNA JELA
Klice - super hrana
RAZNA JELA
Crni susam u savremeno doba
RAZNA JELA
Domaća BIO gazdinstva
RAZNA JELA
Celijakija - odgovori na najčešća pitanja
RAZNA JELA
Vrlo delotvorni čaj protiv ešerihije
RAZNA JELA
Bujno leto - Barbara Kingsolver
RAZNA JELA
Beli ili crni susam?
RAZNA JELA
Alge - dragoceni dodatak ishrani
RAZNA JELA
Kandidijaza – iskustvo mame malog deteta
RAZNA JELA
Šansona - Žak Prever111
Koristimo kurirsku službu BeX za dostavu paketa
paket od 0kg do 1kg 320 Din.
paket od 1kg do 5kg 340 Din.
paket od 5kg do 20kg 540 Din.
paket od 20kg do 50kg 900 Din.