Saveti za dobar san

Spavajući provodimo skoro trećinu svakog dana i celog našeg života. Izuzetno važni procesi odvijaju se u našem telu dok spavamo, ukoliko je naš san dubok, krepak. Evo nekoliko saveta za bolji san, pokušajte da ih primenite.

Nastojte da idete na spavanje u isto vreme i da se budite u približno isto vreme, redovno, ako je potrebno da nadomestite nedostatak u snu bolje je da odspavate u toku dana nego da spavate dugo ujutro, jer time remetite redovni ritam koji treba da uspostavite. Ograničite dnevno spavanje na oko 30 minuta, da ne biste imali problema da zaspite uveče.

Melatonin je hormon povezan sa snom, kada je mračno luči se više melatonina a kada je dan manje. U savremenom načinu života lučenje melatonina je postalo poremećeno jer radimo u kancelarijama, daleko od dnevnog svetla, a noći provodima u stanovima koji su često bogato osvetljeni. Savetujemo vam da tokom dana ne nosite po ceo dan sunčane naočare, nego dozvolite da vam oči i telo osete sunčevu svetlost. Uveče u stanu držite svetlo prigušeno, lokalno a spavaća soba neka vam bude mračna i rashlađena i prozračena. Pred spavanje, uveče nemojte gledati u ekrane, televizijski ili kompijuterski.

U periodu pre odlaska na spavanje bavite se nekim opuštajućim aktivnostima: čitajte knjigu, priredite sebi toplu dugu opuštajuću kupku, slušajte laganu muziku, uradite lagane vežbe istezanja, radite nešto što volite i što vas opušta, pripremite sve što je potrebno za početak sutrašnjeg dana, popijte neki umirujući čaj (lipa, matičnjak...)

Laku noć ^_^

Saveti za dobar san

Naslov članka

Još jedan članak

Drugi naslov članka

test vest 4

Test 234 čšž #$& sda '

test blog 1

test gfbgbf gbfg

Himajlska so sitno mlevena jodirana 1kg Nutrigold

Spelta: najstarija žitarica ponovo aktuelna

Aronija - vitaminska bomba

Zdrava probava - mali, važni saveti

5 najčešćih grešaka koje pravimo kada kuvamo testeninu

Jabukovo sirće - prirodni eliksir širokog spektra lekovitog delovanja

Crni susam - ukusna fontana mladosti

Hranjenje ptica zimi

Zima, bubrezi i element vode

Turšija - blagodeti tradicionalne namirnice

Biljno mleko na sto načina

Celijakija - važni mali saveti

Kasno leto - smena godišnjih doba

Element metal i godišnje doba jesen

Korisni saveti za leto - srce i element vatre

Osvojili smo tri VELIKE Zlatne nagrade

Kako da klijate kod kuće

Saveti za prolećnu ishranu

Kako nam moderan život uništava mikrobe u crevima i 10 stvari koje možete da preduzmete tim povodom : )

Prelazite na veganski način ishrane: 12 korisnih saveta!

Detoks dan

Šta je to zdravstveno stanje?

Kisele i bazne namirnice

Legionari i šampioni sa juga Srbije - razgovor o vežbanju i ishrani

Recept za speltu iz termosa, kičari i pregršt korisnih saveta o ishrani od našeg kupca A.A.

Kako smanjiti previsok nivo šećera u krvi: glukoza i glikemički indeks namirnica

Mineralni balans, zasićena voda i soli

Da je Kleopatra znala za kokosovo ulje, nikada se ne bi kupala u magarećem mleku

Molim Vas jedan sladoled od crnog belog luka! Stižeee!

Kurkuma - dodajte zlatnonarandžastu boju u svoj život

Šta je to makrobiotika i kako uneti dobre promene u ishranu

Šest najboljih ekoloških namirnica za 2014. godinu

Šta piše na dnu plastične ambalaže?

Energija hrane

Post - neka telo i duh problistaju

Lečenje kandidijaze pravilnom ishranom

Makrobiotika i menopauza

Farbanje uskršnjih jaja prirodnim bojama

Ko se boji proteina još?

Sport i veganstvo - riskantan, korisan ili plemenit izbor?

Šta je to organska proizvodnja?

Lestvica ekoloških dobrobiti

Kuda sa iskorištenim uljem? Ekološki odgovori.

Žene koje trče s vukovima - C.P. Estes

Pođi kud bilo - Sesil Šabo

Ratar - Veljko Petrović

Slap - Dobriša Cesarić

Cveće - hrana za stomak, oči i dušu

Mača - zelena kraljica čajeva

Mača čaj, produktivnost i L-teanin

5 načina da vaš smuti bude zdraviji

Vasabi - zanimljivo ljuto, hrana i lek

Miso pasta - svaki dan, za dobar dan!

Laneno seme - super hrana

Kuzu prah - lekoviti skrob

Šitake pečurke - ukratko

Susamovo ulje - tradicionalni način proizvodnje i lekovita svojstva

Hladno presovano nerafinisanog ulje i obično ulje - u čemu je razlika?

Klice - super hrana

Crni susam u savremeno doba

Domaća BIO gazdinstva

Celijakija - odgovori na najčešća pitanja

Vrlo delotvorni čaj protiv ešerihije

Bujno leto - Barbara Kingsolver

Biljna mleka - kupovna ili domaća ? I jedna i druga.

Beli ili crni susam?

Alge - dragoceni dodatak ishrani

Kandidijaza – iskustvo mame malog deteta

Šansona - Žak Prever111

Deklarisanje i opisi namirnica - šta kupci treba da znaju